שתו מים
- שתו מים – והרבה – לאורך השהיה בים או בבריכה ומיד לאחר השיזוף.
שיזוף מייבש את העור ומשאיר אותו רגיש לפגעים שונים ולכן הביאו אתכם תמיד בקבוק מים או שאו בקבוק מים כאשר אתם בפעילות בחוץ.
מרחו קרם לחות
- מיד לאחר שהשתזפתם, התקלחתם או עוד לפני שהגעתם הביתה, מרחו קרם לחות על העור.
השתמשו בכמות טובה – יותר ממה שהייתם משתמשים באופן רגיל.
יש לכם יום-יום ים?
אז זהו, שלא כל כך כדאי:
- תנו לעור שלכם להירגע ולהחלים קצת בין שיזוף אחד לשני.
אל תדאגו, השיזוף לא ידהה תוך יום או יומיים, ולכן, אם אתם יוצאים לים או לבריכה רק בשביל זה, קחו הפסקה קלה.
אכלו אוכל עשיר בנוגדי חמצון
קרני השמש וקרינת ה- UV גורמים לשחרור רדיקלים חופשיים: חלקיקי חמצן מאוד אנרגטיים, שממהרים להיקשר ל- DNA בתאים שלנו, ולגרום נזק.
אחת מהסיבות בגללן אנחנו חשופים יותר לסרטן העור בזמן שיזוף, הוא התהליך הזה.
אז מה לעשות?
- אכלו מאכלים עשירים בנוגדי חמצון, שימנעו מהרדיקלים החופשיים להגיע ל- DNA בתאים שלכם, לגרום נזק ולהעלות את הסיכון ללקות במלנומה או צרות אחרות.
חסות, עלים ירוקים אחרים, עגבניות ועוד; לא חסרים מאכלים קיציים עשירים בנוגדי חמצון שכאלה.
איך תגנו על עצמכם מפני שיזוף יתר?
- אם השתזפתם או לא, הגנו על העור שלכם באמצעות מריחת קרם הגנה טוב או קרם פנים ועור בעל מקדם הגנה של 15 לפחות, באופן שגרתי.
- אם אתם שוחים – מרחו קרם הגנה כל שעתיים; התכשיר נשטף במים.
- ואגב – גם הזעה שוטפת את תכשירי ההגנה למיניהם: מרחו אותם מחדש גם אם אתם מטיילים או נמצאים בחוף ולא נכנסים למים.
- במשך היום, בחוץ, חבשו כובע עם שוליים רחבים. יש היום כובעים אופנתיים – לא צריך לדאוג.
- משקפי שמש – חשוב מאוד, במיוחד כאלה שהם רחבים ומגנים גם על סביבת העין.
- שעות היום הבעייתיות ביותר הן השעות שבין 10:00 – 16:00. לכו לים מוקדם בבוקר או אחר הצהריים.
בילוי נעים ושיזוף קל ובטוח!
מחפשים רופאי עור באזור מגורכם? היכנסו עכשיו לקטגוריית רופאי עור באתר b144.
