רצף - שיקום רצפת האגן

כמה מילים על העסק

מחפשות שיקום לרצפת האגן בשיטה יחודית ויעילה? כמה מעט אנחנו יודעים על עצמנו  כמה מעט אנחנו יודעים על היכולות והאפשרויות שלנו לשפר תפקודים שונים שלנו  ומתוך כך להעלות את איכות החיים הרגשית, הנפשית והפיזית שלנו. יתרון מאחדת מספר שיטות עבודה שלכולן מטרה אחת -  להביא אותנו למודעות מעשית אשר נותנת כלים לאיזון רגשי ופיזי מתוך פיתוח היכרות עם עצמנו - עם גופנו, עם המוטיבציות שלנו, החולשות והחוזקות. עשרות נשים ואנשים כבר חוו שיפור בשיטות השונות. את מוזמנת להצטרף! בשורות הבאות אכתוב מעט על כל שיטה ודרך העבודה שלה: שיטת ‘רצף’ לשיקום רצפת האגן והיציבה האם את מכירה את רצפת האגן שלך? האם את מרגישה אותה בהליכה, ריצה, הרמת ילד או הרמת משקל? רצפת האגן היא נדבך חשוב בתמיכה ביציבה ואמורה לפעול ברוב פעולות היום יום שלנו. עם השנים אנו מאבדות קשר איתה והיא מתנוונת אט אט ובהשפעת שינויים במשך חיינו (לידות, גיל המעבר ועוד) ופתאום אנו מגיעות לחוסר אונים וחוסר יכולת להפעיל את הסוגרים בצורה יעילה או פתאום כרעם ביום בהיר מבשרים לנו שיש לנו צניחה. מאיפה זה הגיע? מה קרה? זה לא הגיע ביום אחד, לאורך שנים הקשר עם רצפת האגן היה מאוד מצומצם ונגע בעיקר לשליטה בסוגרים. קורס ‘רצף’ משנה גישה זאת לחלוטין ומביא את רצפת האגן לתמוך ביציבה, להיות נוכחת במודעות ובתפקודי היום יום ומתוך כך היא מתחזקת ומתפקדת באופן נורמטיווי. למי השיטה מיועדת? לכל אישה בכל גיל. כמה שיעורים נדרשים? המסלול הבסיסי הינו עשרה שיעורים בם כל אחת מרגישה את רצפת האגן, תמיכתה ביציבה ופעולתה בתפקודים היומיומיים שלה. יתכן שבמקרים בם התפקוד ירוד ידרשו יותר מעשרה שיעורים. חלק מרשימת הנושאים במסלול בסיסי - 1 מיקום האגן ביחס לשאר הגוף ולחלל. 2 עבודת רצפת האגן כנגד התנגדות. 3 שרירים רוחביים של הבטן. 4 ספינקטרים שונים. 5 הפרדת שרירים כופפים משרירים תומכי יציבה. 6 הקנייה מחודשת של רפלקס שיעול. 7 שלפוחית רגיזה וצורך דחוף להתפנות. 8 צורך תכוף להתפנות. 9 הפרדת שרירים מקרבים של רגליים משרירי רצפת אגן בשיטת 'רצף', פתרון בעיות בדיבור ושירה, פלדנקרייז.